All posts by תומר גבע

שחיינים מפתחים נפחי ריאות גדולים יותר בהשוואה לאצני עילית למרחקים ארוכים או לקבוצת הביקורת.

שיעור הסיכון לתמותה מכל סיבה ומחלות לב – כלי דם נמוך בכ- 60% בקרב מבוגרים בריאים בעלי כושר אירובי גבוה

כושר גופני בריאותי מבוסס על חמישה מרכיבי כושר גופני שיש להם קשר ישיר והשפעה חיובית על בריאות האדם.

אבחון הימצאותם של גורמי סיכון מרובים מעלה את הסיכון למחלת לב כלילית בשיעור של 40% תוך 10 שנים.

העדויות המחקריות הקיימות עבור קבוצת הגילאים 5 -17 שנים תומכות במסקנה כי פעילות גופנית מספקת יתרונות בריאותיים רבים בקרב ילדים ומתבגרים.

הנחיות והמלצות לפעילות גופנית ואימון גופני במהלך השהייה בבית

עלייה במדרגות תורמת להגברת היקף הפעילות הגופנית וההוצאה הקלורית היומית ומשפרת את הבריאות

חשיבות יישומה של תוכנית אימון גופני בהדרכת מאמן כושר אישי בכיר

אימון משולב יכול להניב שיפור בו זמני במרכיב הכושר האירובי והכושר השרירי. עם זאת, קיימים מספר יתרונות וחסרונות ייחודיים הקשורים לכל מערך רצף אימונים שאותם יש לשקול על מנת למקסם את תוצאות האימון.

פעילות גופנית סדירה ושיטתית מאפשרת את הפחתת המתח והלחץ הנפשי, התמודדות והסתגלות ללחצים, איזון רמת ההורמונים בגוף ואף חיזוק המערכת החיסונית.