אבדן כוח שריר ומסת שריר הוא אחד מהתהליכים הפיזיולוגיים המרכזיים המתרחשים עם העלייה בגיל. אימוני כוח סדירים תורמים לשיפור בשיא מסת השריר ורמת הכוח המרבי בשלבי החיים המוקדמים ולהאטת קצב הירידה (החל מגיל 30).
Read More
All posts by תומר גבע
תרגיל זה משלב כיווץ סטאטי של שרירי הגב התחתון עם כיווץ דינאמי של שרירי הגב העליון ובכך תורם לשיפור הכוח המרבי ולשיפור סבולת הכוח של שרירי הגב התחתון.
החלפת זמן ישיבה של 1 שעה ביום בזמן שווה של סוגים שונים של פעילות גופנית קשור בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולתמותה מוקדמת מכל סיבה בפרט במבוגרים המוגדרים כ"פעילים פחות".
רמת כושר גופני גבוהה ואימון גופני עקבי תורמים להעלאת המשיכה המינית, הדחף המיני, הפעילות המינית והסיפוק המיני בשני המינים.
פעילות גופנית סדירה בקרב נשים שדיווחו על הפרעה בתפקוד המיני רלוונטי מבחינה קלינית, תורמת לשיפור משמעותי הן ברמת החשק המיני והן ברמת התפקוד המיני הכולל.
משקל עודף והשמנה אינם רק בעיה קוסמטית, אלא גם גורמי סיכון ישירים ועקיפים להתהוותן של מחלות כרוניות והגברת הסיכון לתמותה מוקדמת.
תכנית אימון גופני מהווה מרכיב עיקרי בתהליך הירידה במשקל, שיפור הכושר הגופני והבריאות.
פעילות גופנית סדירה היא עיקרון טיפולי בסיסי בסוכרת מסוג 2. טיפול במחלה באמצעות תרופות בלבד, ללא שילוב של פעילות גופנית סדירה, הוא טיפול חסר וסיכויי הצלחתו קטנים יותר.
052-2481656
כל הארץ
geva.tomer@gmail.com