שיעורי שחייה למבוגרים + שיפור סגנון שחייה

לפרטים נוספים ולפגישת ייעוץ ללא עלות מלאו את פרטיכם

תוכנית האימונים

מעקב ובקרה

  • מבדקי שחייה וכושר תקופתיים למדידת רמת השיפור 

בדיקת כשירות רפואית וכושר גופני

  • תשאול מקיף (אנמנזה) – היסטוריה רפואית, מצב בריאות, הרגלי פעילות גופנית ואורח חיים ועוד.
  • בדיקה גופנית על ידי רופא ספורט
  • מדידות אנתרופומטריות – משקל, גובה, BMI, אחוזי שומן, מסת שריר, היקפים, שומן ויסראלי ועוד.
  • בדיקת דם ופענוח ערכי המדדים – להערכת המצב הבריאותי, יכולת התפקוד הפיזיולוגי במאמץ וזיהוי גורמי סיכון למחלות לב – כלי דם ומחלות מטבוליות.
  • מבדק מאמץ מורחב (CPET) – למדידת רמת הכושר האירובי (צריכת חמצן מרבי), בדיקת התגובות הפיזיולוגיות של מערכות הגוף למאמץ והכשירות הרפואית לפעילות.
  • בדיקת תפקודי נשימה (ספירומטריה)
  • מבדקי כוח למדידת רמת הכושר השרירי
  • מבדקי גמישות וטווחי תנועה
  • אבחון היציבה והתפקוד התנועתי
  • מבדקים למדידת היכולת העצבית שרירית – קואורדינציה, זמן תגובה, פרופריוספציה ועוד

מטרות תוכנית האימונים 

  • לימוד מיומנות השחייה בסגנון חתירה או חזה (בחירת סגנון השחייה תקבע בהתאם לתוצאות מבחן הכניסה).
  • פיתוח ושיפור הכושר האירובי בשחייה.
  • פיתוח ושיפור הכושר השרירי.
  • פיתוח ושיפור הגמישות וטווחי התנועה. 
  • בהיבט המנטאלי – הגברת תחושת הביטחון והדימוי העצמי, העלאת תחושת המסוגלות ויכולת ההתמצאות והשליטה במים.
  • למעוניינים: תכנית המשך ללימוד מיומנויות השחייה ושיפור סגנון בכל ארבעת הסגנונות – חתירה, גב, חזה ופרפר.

לפרטים נוספים ולפגישת ייעוץ ללא עלות מלאו את פרטיכם

גישת האימון

  • תכנית לימוד שחייה אישית מקיפה, מקצועית, חווייתית, מגוונת והדרגתית לרכישת מיומנות השחייה בסגנון חתירה או חזה.
  • למעוניינים: תכנית המשך ללימוד מיומנויות השחייה ושיפור סגנון בכל ארבעת הסגנונות – חתירה, חזה, גב ופרפר.

מקום האימון

בהתאם להעדפת המתאמן:

  • בבית הלקוח אשר ברשותו בריכת שחייה פרטית
  • במועדון הספורט (קאנטרי) הסמוך לאזור המגורים של המתאמן

האימונים מתקיימים בערים: קיסריה, חדרה, נתניה, הרצליה, הרצליה פיתוח, תל אביב, רמת אביב.

למי מיועד האימון?

  • מבוגרים (גילאי 18 שנים ומעלה) ובני הגיל השלישי (65+), שאינם יודעים לשחות ומעוניינים ללמוד את מיומנויות השחייה בסגנון אחד או יותר, במסגרת תכנית לימוד שחייה אישית חווייתית, הדרגתית, ומקצועית.
  • שחיינים מתחילים, חובבנים, תחרותיים וטריאתלטיים המעוניינים בשיפור הסגנון והטכניקה, פיתוח היכולת הספורטיבית בענף השחייה ובלימוד מיומנויות השחייה ארבעת הסגנונות – חתירה, חזה, גב, פרפר.

מתאמנים ממליצים

"שכרנו את שירותיו של תומר תחילה כמורה לשחייה עבור בתנו. פנינו אליו לאחר שניסינו שני מורים שהלימוד אצלם לא הניב תוצאות.
תומר קיבל על עצמו את המשימה ובגישה טיפולית עם המון סבלנות ודחיפה קדימה הצליח ללמד את בתנו שחיה בסגנון חזה בזמן קצר. בהמשך, לאור ההצלחה בלימודי השחייה, שכרנו את שירותיו לאימוני כושר גופני אישי עבור בתנו כדי להתמודד עם עודף המשקל שממנו היא סובלת. במהלך אימוני הכושר בתנו הורידה במשקל, שיפרה את הכושר הגופני שלה והתחזקה מאוד. העבודה המשותפת שלנו עם תומר הייתה כשנה ואנחנו רואים את תומר כמקצוען בתחומו, עם גישה רצינית, מוטיבציה ומחויבויות גבוהות למתאמנים שלו ולהצלחתם. משפחת אייל."

− לימור ורן אייל

"עברנו תקופת אימון אישי של ארבעה חודשים בהם הצלחת ליצור בי שינוי. מבטטת כורסא שאינו אוהב פעילות גופנית נהפכתי לפריק של אימון גופני.
למדתי ממך להכיר את מבנה בגוף והשרירים, סדר פעילות נכון, אימון מדורג והפעלת כל אברי הגוף תוך תיאום ושיווי משקל. האימון עצמו היה מקצועי מאד, עם הסברים מה מטרת כל תרגיל, ונחישות לא לוותר לי עד שאצליח לעמוד ביעד."

− גבי זונדהיימר, גיל 65.

"המסגרת ותכנית האימונים האישית זה הקסם שבעניין. תכנית האימונים, מערך התרגילים המקיף, ותפריט התזונה שתומר תפר לי באופן ייחודי, מחושב ומקצועי ושמתאים לצרכים הספציפיים שלי הם שמאפשרים לי להתמיד לאורך זמן ולהטמיע את הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלי."

− רן אמתי, גיל 45.

להמלצות נוספות לחצו כאן

תומר גבע – אודות המאמן

תחרות טריאתלון נתניה קו סיום

מאמן כושר אישי, ריצה ושחייה.
מומחה לאימון גופני, ספורט ובריאות.
בעל תואר ראשון (.B.Ed) בחינוך גופני ומדעי הספורט מטעם המכללה האקדמית בוינגייט.
מאמן אישי לחיים מטעם המכללה הבינלאומית להכשרת מאמנים CTI.
מעל עשר שנים של ניסיון בתחום האימון הגופני לרבות; מתן הרצאות לארגונים, עסקים וקבוצות בתחום הכושר הגופני ואורח חיים בריא ושיתופי פעולה נרחבים בתחומי האימון השונים וההדרכה.
מתאמן ומתחרה בענפי הספורט – טריאתלון, שחייה וריצה.

עקבו אחרי

בקרו גם בעמוד האינסטגרם המקצועי של תומר גבע 

אינסטגרם לוגו

בקרו גם בעמוד הפייסבוק המקצועי של תומר גבע

פייסבוק לוגו