אימון ריצה קבוצתי

לפרטים נוספים והרשמה מלאו את פרטיכם

תוכנית האימונים

מעקב ובקרה

  • בדיקת מדדים אנתרופומטריים  משקל גוף, BMI, מסת שומן, מסת שריר, שומן ויסראלי, היקפים  ועוד
  • ניטור (מדידה) הדופק במנוחה ובמאמץ כאמצעי לקביעת רמת עצימות הפעילות המתאימה עבורך
  • מבדקי כושר תקופתיים להערכת רמת ההתקדמות
  • בדיקת דם חוזרת ופענוח ערכי המדדים להערכת מצבך הבריאותי ויכולת התפקוד הפיזיולוגית במאמץ

בדיקת כשירות רפואית וכושר גופני

  • תשאול מקיף (אנמנזה)  היסטוריה רפואית, מצב בריאות, הרגלי פעילות גופנית ואורח חיים ועוד.
  • בדיקה גופנית על ידי רופא ספורט
  • בדיקת מדדים אנתרופומטריים  משקל, גובה, BMI, אחוזי שומן, מסת שריר, היקפים, שומן ויסראלי ועוד.
  • בדיקת דם ופענוח ערכי המדדים – להערכת המצב הבריאותי, יכולת התפקוד הפיזיולוגי במאמץ וזיהוי גורמי סיכון למחלות לב – כלי דם ומחלות מטבוליות.
  • מבדק מאמץ מורחב (CPET) – לקביעת רמת הכושר האירובי (צח"מ, סף אנאירובי נשימתי), בדיקת התגובות הפיזיולוגיות של מערכות הגוף למאמץ והכשירות הרפואית לפעילות.
  • בדיקת תפקודי נשימה (ספירומטריה)
  • מבדקי כושר לקביעת רמת הכושר השרירי
  • מבדקי גמישות וטווחי תנועה

מטרות תוכנית האימונים 

  • הכרות בין-אישית למציאת זוגיות ואהבה והרחבת מעגל החברים.
  • בהיבט הפיזיולוגי:
    א. שיפור הכושר האירובי בריצה למרחק 5 – 10 ק"מ.

    ב. שיפור המיומנות וטכניקת הריצה.
    ג. שיפור הכושר השרירי באמצעות תכנית אימון כוח מותאמת לענף הריצה.
    ד. הקניית הרכב גוף תקין ובריא – הפחתת מסת השומן והעלאת מסת השריר.

לפרטים נוספים והרשמה מלאו את פרטיכם

גישת האימון

  • המשתתפים בתוכנית יוכלו ליהנות מאימוני ריצה מקצועיים ומפגשים חברתיים מהנים למטרת הכרות בין-אישית ומציאת זוגיות.
  • תכנית האימונים הינה הדרגתית ומבוקרת המותאמת לרמת הכושר ההתחלתית והמצב הבריאותי של כל מתאמן/ת.
  • אימונים חווייתיים, מאתגרים ומגוונים.
  • שיפור המיומנויות, הביצועים וההישגים הספורטיביים הרלוונטיים לענף הריצה.

מקום האימון

  • פארק הירקון – תל אביב
  • חוף אכדיה  – הרצליה
  • נתניה

למי מיועד האימון?

  • רווקים ורווקות המעוניינים לשפר את כושרם הגופני בענף הריצה, ליהנות ממפגשים חברתיים חווייתיים, להכיר חברים חדשים ולמצוא זוגיות ואהבת אמת מחוץ למסך ואפליקציות השידוכים.

תומר גבע – אודות המאמן

תחרות טריאתלון נתניה קו סיום

מאמן כושר אישי, ריצה ושחייה.
מומחה לאימון גופני, ספורט ובריאות.
בעל תואר ראשון (.B.Ed) בחינוך גופני ומדעי הספורט מטעם המכללה האקדמית בוינגייט.
מאמן אישי לחיים מטעם המכללה הבינלאומית להכשרת מאמנים CTI.
מעל עשר שנים של ניסיון בתחום האימון הגופני לרבות; מתן הרצאות לארגונים, עסקים וקבוצות בתחום הכושר הגופני ואורח חיים בריא ושיתופי פעולה נרחבים בתחומי האימון השונים וההדרכה.
מתאמן ומתחרה בענפי הספורט – טריאתלון, שחייה וריצה.

עקבו אחרי

בקרו גם בעמוד האינסטגרם המקצועי של תומר גבע 

אינסטגרם לוגו

בקרו גם בעמוד הפייסבוק המקצועי של תומר גבע

פייסבוק לוגו