אימוני שחייה קבוצתיים
לפרטים נוספים ולפגישת ייעוץ ללא עלות מלאו את פרטיכם
תוכנית האימונים
מעקב ובקרה
- בדיקת מדדים אנתרופומטריים – משקל גוף, BMI, מסת שומן, מסת שריר, שומן ויסראלי, היקפים ועוד
- ניטור (מדידה) הדופק במנוחה ובמאמץ כאמצעי לקביעת רמת עצימות הפעילות המתאימה עבורך
- מבדקי כושר תקופתיים להערכת רמת ההתקדמות
- בדיקת דם חוזרת ופענוח ערכי המדדים להערכת מצבך הבריאותי ויכולת התפקוד הפיזיולוגית במאמץ.
מטרות תוכנית האימונים
- שיפור היכולת הספורטיבית בענף השחייה באמצעות תכנית אימון מקיפה, הדרגתית ומגוונת
- שיפור סגנון השחייה והטכניקה בכל ארבעת הסגנונות: חתירה, גב, חזה ופרפר
- שיפור הכושר השרירי – תכנית אימון כוח משולבת הכוללת אימון כוח במים ואימון כוח יבש באמצעות שימוש במגוון אביזרי כושר; TRX, משקולות חופשיים, גומיות כוח, בוסו, פיטבול ועוד
- שיפור הגמישות וטווחי התנועה
- שיפור היציבה והתפקוד התנועתי
- חיזוק שרירי הליבה והשליטה המוטורית
- שיפור היכולת העצבית שרירית – קואורדינציה, שיווי משקל, זריזות ועוד
- עיצוב וחיטוב הגוף
- שיפור הכושר הגופני ההישגי, המיומנויות והביצועים הספורטיביים בענף השחייה
- הקניית הרכב גוף תקין ובריא – הפחתת מסת השומן והעלאת מסת השריר במצב של השמנה ומסת גוף רזה ירודה
- בהיבט הפסיכולוגי – הגברת תחושת הביטחון במים, העלאת הביטחון והדימוי העצמי, הפחתת המתח הנפשי ועוד
בדיקת כשירות רפואית וכושר גופני
- תשאול מקיף (אנמנזה) – היסטוריה רפואית, מצב בריאות, הרגלי פעילות גופנית ואורח חיים ועוד.
- בדיקה גופנית על ידי רופא ספורט
- בדיקת מדדים אנתרופומטריים – משקל, גובה, BMI, אחוזי שומן, מסת שריר, היקפים, שומן ויסראלי ועוד.
- בדיקת דם ופענוח ערכי המדדים – להערכת המצב הבריאותי, יכולת התפקוד הפיזיולוגי במאמץ וזיהוי גורמי סיכון למחלות לב – כלי דם ומחלות מטבוליות.
- מבדק מאמץ מורחב (CPET) – לקביעת רמת הכושר האירובי (צח"מ, סף אנאירובי נשימתי), בדיקת התגובות הפיזיולוגיות של מערכות הגוף למאמץ והכשירות הרפואית לפעילות.
- בדיקת תפקודי נשימה (ספירומטריה)
- מבדקי כושר לקביעת רמת הכושר השרירי
- מבדקי גמישות וטווחי תנועה
- אבחון היציבה והתפקוד התנועתי
- מבדקים להערכת היכולת העצבית שרירית – קואורדינציה, שיווי משקל, קינסתזיה (תחושת התנועה) ועוד
לפרטים נוספים ולפגישת ייעוץ ללא עלות מלאו את פרטיכם
גישת האימון
- השגת המטרות הגופניות, הבריאותיות והספורטיביות בענף השחייה
- שיפור סגנון השחייה והטכניקה בכל ארבעת הסגנונות: חתירה, גב, חזה ופרפר
- תכנית אימון שחייה וכושר מקיפה, הדרגתית ומבוקרת לשמירה על בריאותך והפחתת הסיכון לפציעות
- אימונים חווייתיים, מאתגרים ומגוונים
- אימון גופני הישגי לספורטאים לשיפור מיומנות השחייה, הביצועים וההישגים הספורטיביים הרלוונטיים לענף השחייה
מקום האימון
האימונים מתקיימים במועדוני הספורט (קאנטרי) בערים: חדרה, נתניה, הרצליה ותל אביב.
בנוסף, קיימת אפשרות לאימוני שחייה קבוצתיים בבית הלקוח אשר ברשותו בריכת שחייה פרטית בערים: קיסריה, חדרה, נתניה, הרצליה, תל אביב.
למי מיועד האימון?
- כל אדם המעוניין ברכישת מיומנות השחייה, שיפור הטכניקה ושיפור היכולת הספורטיבית בענף השחייה באמצעות תכנית אימון שחייה מקיפה, הדרגתית ומבוקרת
- מתחילים, חובבנים, שחיינים וטריאתלטיים השואפים לקדם ולשפר את ביצועיהם הספורטיביים בענף השחייה באופן מקצועי, מאתגר וחוויתי
- שחיינים תחרותיים פעילים השואפים לקדם ולשפר את ביצועיהם הספורטיביים בענף השחייה באמצעות תכנית אימון כושר ושחייה קבוצתית
- שחייני מאסטרס
מתאמנים ממליצים
תומר גבע – אודות המאמן
מאמן כושר אישי, ריצה ושחייה.
מומחה לאימון גופני, ספורט ובריאות.
בעל תואר ראשון (.B.Ed) בחינוך גופני ומדעי הספורט מטעם המכללה האקדמית בוינגייט.
מאמן אישי לחיים מטעם המכללה הבינלאומית להכשרת מאמנים CTI.
מעל עשר שנים של ניסיון בתחום האימון הגופני לרבות; מתן הרצאות לארגונים, עסקים וקבוצות בתחום הכושר הגופני ואורח חיים בריא ושיתופי פעולה נרחבים בתחומי האימון השונים וההדרכה.
מתאמן ומתחרה בענפי הספורט – טריאתלון, שחייה וריצה.
עקבו אחרי
בקרו גם בעמוד האינסטגרם המקצועי של תומר גבע
בקרו גם בעמוד הפייסבוק המקצועי של תומר גבע
052-2481656
כל הארץ
geva.tomer@gmail.com